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》補充葉黃素一樣視茫茫?中醫師教你如何保養眼睛!
日期:2016.03.07
◎ 優活健康網新聞部

(採訪撰文/Megan Chen)
(專業諮詢/育揚中醫院長楊玉台醫師)
(圖片來源/優活健康網、宇生生物科技)


你的眼睛是不是也開始茫茫茫?事實上,藍光在生活中無所不在,因此,在保健意識爆炸的現在,很多人會開始攝取葉黃素、胡蘿蔔素、魚油等來保健眼睛;但中醫師提醒,民眾往往只補充葉黃素而忽略身體是一個整體,必須透過經絡、五臟六腑等的調整,多管齊下才行。從中醫漢方的角度調理,需從眼睛自我修復開始做起。

藍光造成乾眼、近視、青光眼、疲勞等問題

楊玉台醫師說明,近幾年在診間,經常可見民眾因為眼睛過度使用,而造成疲勞、視力變差,甚至模糊的問題提早出現!究其因都是3C產品的「藍光」所造成。

為什麼藍光會對眼睛造成傷害?楊玉台醫師解釋,光線可分為可見光與不可見光,紅橙黃綠藍靛紫光屬於可見光,而紫外線、紅外線則是肉眼看不見的不可見光,其中,藍光是可見光中最靠近紫外光波、能量最強的;也正因為亮度最強,若眼睛長時間處於藍光的環境下,眼睛需要用力聚焦難以放鬆,久而久之,乾眼症、老花眼、青光眼、白內障、近視眼、黃斑部病變等眼睛慢性病便一一找上門。

古今環境大不同!葉黃素仍無法完全改善藍光對眼睛的傷害?

楊玉台醫師補充,葉黃素之所以能夠達到保護眼睛的功效,原因在於它是組成視網膜和黃斑部的重要物質,能夠吸收進入的有害藍光,進而減少黃斑部病變及視網膜的傷害。

「然而,過去因為沒有這麼強的藍光處在生活中,加上日出而做、日落而息,充足的休息時間讓眼睛得以自我修復;但是古今環境已經不同,在3C沉癮的現在,光是補充葉黃素來保健眼睛,其實是遠遠不足。」楊玉台醫師語重心長地說。同時分享,自己的診間就遇過不少民眾,勤奮地補充魚油、葉黃素等各類保健品,但眼睛問題還是越來越嚴重。

中醫師:幫助身體自我修復才是保養眼睛之道!

「想要眼睛健康,除了降低使用3C產品的次數外,最重要的就是要幫助眼睛自我修復的能力。」楊玉台醫師解釋,身體本來就有自我修復的能力,但絕大多數人在用眼一天後,隔天繼續過度使用,這就好比橡皮筋一直被扯得很緊,當然會彈性疲乏,身體也是一樣的道理。中醫原理講求陰陽平衡,指的就是凡事都走中庸、達到平衡,才能達到身體自我修復的能力。

事實上,中醫所談的經絡、臟腑也是一種陰陽調和的概念。而楊玉台醫師表示,肝膽經走晚上11點到3點,這個時段跟身體自我修復有很大的關係;所以,生理時鐘的平衡很重要,想要眼睛健康,這個時間一定要就寢,假使真的沒有辦法提早睡覺,至少一星期內要有一天提早上床。

楊玉台醫師解釋:「在中醫的理論裡,跟眼睛有關的兩個臟腑為肝臟與腎臟,腎臟屬水、肝臟在五行屬木、開竅於目,就像植物受光照的影響一樣,透過「滋水涵木」的方法來強化眼睛的修復能力;再依據經絡臟腑的升降出入以達到協同作用,調理經絡整體的平衡,讓眼睛和各臟腑經絡間的生理時鐘週期,達到協調同步的效果,使12經絡的連結協調作用充分滋養灌溉受強光損傷的眼睛,得到充分修養。」

他更強調,中醫不是像西醫「哪裡有病治哪邊」的局部症狀的治療模式,中醫講求的是一個整體的概念,只要五臟六腑、經絡氣血都處於平衡的狀態下,身體的病痛自然就會消失。這就回到了為什麼有些民眾吃了大把葉黃素後,眼睛還是不舒服的問題。

所謂中醫不傳之祕在於劑量,整體的比例搭配牽涉到升降出入去邪扶正的方向和效果,唯有最佳比例,才可讓身體常保安康。不過,楊玉台醫師提醒民眾,中藥材的用量只要差一點,發揮的效果就會差很多,不建議民眾自行抓藥,仍需依循專業搭配,才不會引起額外的問題產生。

針對現代人過度用眼而感到痠軟不適的狀況,楊醫師也分享兩種護眼運動,只要每日早晚5分鐘,簡單幾個步驟就可以有效舒緩眼睛!現在就來開始護眼運動的簡易步驟教學。

撇步一、眼睛自我修復DIY!

1)    單眼閉上,眼球順時針往上、右上、右、右下、下、左下、左、左上、上等8個方向轉一圈,每次停留3∼5秒,要有拉扯的感覺,再換逆時針方向轉。
2)    順時針方向快速轉眼珠,約轉5到10圈後換逆時針方向,同樣轉5至10圈即可。
3)    眼球動作做完後脖子後方會有痠痛的感覺,此時,將兩手手心搓熱30秒~1分鐘,熱敷頸椎痠痠的點助其血液循環,再輕輕揉開,眼睛就會感到比較放鬆及明亮。

撇步二、護眼九式
 
源自中醫穴位智慧所延伸的護眼九式,照顧眼睛隨時都可以!

1)    第一式/按摩眼睛內側的睛明穴。
2)    第二式/眉頭上方的攢竹穴。
3)    第三式/眉毛中間的魚腰穴。
4)    第四式/眉尾處的絲竹空穴。
5)    第五式/眼睛外側為瞳子髎。
6)    第六式/按摩眼睛下方、中間的四白穴。
7)    第七式/搓揉眼尾外面的太陽穴。
8)    第八式/按摩耳垂中央的視眼點。
9)    第九式/眼睛外側的承泣穴,多按兩下眼睛輕鬆。

     

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