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日期:2019.11.08
◎ 記者 張桂榕

(優活健康網記者張桂榕/綜合報導)這週五就是冬天的第一個節氣立冬,立冬的到來代表陽氣潛藏,陰氣盛極,萬物活動趨向休止,這時很多動物都會冬眠來養精蓄銳,而我們人也一樣。因此冬天的養生需以「養藏」為主,才能為來春的生機做好準備。扶原中醫郭大維醫師特別推薦大家可以在立冬的時候飲用首烏紅棗茶,很適合冬天容易感冒、手腳冰冷、呼吸道過敏的朋友們!

冬季養生重點在補腎-首烏紅棗茶
準備材料:製何首烏6克、紅棗5顆、防風8g、炙甘草8g、白芍8g。
將1000毫升的水煮滾後,放入以上中藥材,煮沸5分鐘後就能裝壺飲用。
製何首烏:能補肝腎、養血、促進頭髮生長、烏黑有光澤。
紅棗:能補中益氣、養血生津。
防風:能袪風固表、增加抵抗力。
白芍、炙甘草:可以緩解冬天下肢因為天氣冷而容易抽筋的症狀。

三大養腎穴位顧好腎
扶原中醫郭大維醫師補充說明,冬季屬寒水,對應的臟腑就是腎,因此冬季養生的另外一個重點,就是「養腎」!幫大家整理出三大養腎穴位,可以在家多按摩,滋補元氣!
(1)湧泉穴:顧名思義就是水如泉湧,足少陰腎經的首穴。經常按摩湧泉穴,可活躍腎經內氣、固本培元、疏通腎經的經絡。冬天經常手腳冰冷的人,也很適合按壓此穴。
(2)太溪穴:足少陰腎經的原穴,原穴就是臟腑原氣經過的地方,按壓太溪穴可以活絡人體腎臟之水,達到滋陰補腎、修復先天之本的作用。
(3)復溜穴:有補腎益陰,溫陽利水的作用,同時也是足少陰腎經中非常重要的穴位之一!

醫師分享,要迎接冬天的到來,除了茶飲和穴道按摩外,養成良好的生活作息、適度運動、多曬太陽以及睡眠充足也都能幫助陽氣的潛藏,陰精的蓄積,為身體打好基礎喔!

  

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