uho優活健康網 〉檢視火線新聞 〉體內菌相有關健康!揭密變化10原因

》體內菌相有關健康!揭密變化10原因
日期:2018.07.08
◎ 優活健康網編輯部

(優活健康網編輯部/綜合整理)我們已經知道節食和暴飲暴食會如何影響微生物群系。人或動物身處於新的環境,也會影響體內的微生物,好比親吻別人、撫摸貓狗或海泳;此時,人體的微生物菌相會受到影響。

你有獨特的微生物群系特徵,但它會不斷變化――不會完全走樣,但足以改變你的微生物群系功能,進而影響你的健康和生活。某些影響微生物群系的因素來自於遺傳或發生於許久之前,有些則是發生於當下,如下所示:

重大的影響

•    進化:動物吃的食物與其祖先不同,體內會有適應新飲食的微生物群系。

•    年齡:人出生時都是無菌的(體內沒有微生物),會從父母獲取第一批微生物,比如通過產道出生、第一次吸母乳,以及接觸週遭環境。嬰兒的微生物群系和成年人非常不同。當嬰兒開始吃固體食物時,體內的微生物群系會逐漸變得跟普通成人一樣。這個過程通常在三歲時結束,此時孩童的微生物群系會大致與成人雷同。

•    傳統與現代生活方式:遵循傳統生活方式的人(獵人或採用傳統農業技術的農民)會比過現代生活的人擁有更多樣的微生物群系。(微生物群系越多樣越好,身體通常會更健康。)

中度的影響

•    使用抗生素:抗生素是20世紀最偉大的醫學發明之一,能夠有效消滅傳染病(曾是最凶狠的人類殺手),進而大幅促進人類健康和延長人類壽命。然而,人類也為此付出了代價:抗生素會長期影響微生物,譬如減少多樣性,每個人對抗生素會有不同的反應。因此,沒有在醫生指示的情況下使用抗生素(例如,用抗生素治療感冒或濫用抗生素),或者從食用接種的牲畜吸取了抗生素,這些都可能改變人體健康的微生物群系。

•    攝取纖維:食用較多的纖維,體內的微生物群系會更為多樣。然而,只要改採高纖維飲食,至少可以稍微恢復微生物群系的多樣性。

•    服用藥物(抗生素除外): 許多人經常服用某些藥物, 比如乙醯胺酚(「解熱鎮痛」的藥物,普拿疼的成分),氫離子幫浦抑制劑(減少胃酸分泌的強效藥物)和二甲雙胍(治療第二型糖尿病的藥物)。這些藥物會改變微生物群系並產生副作用。最近有人提出,不同的人會對相同的藥物產生不同的反應,可能是他們的體內微生物群系不同。這可以解釋為什麼抗癌藥物只會對某些人有用。(個人化藥物是當下熱門的研究領域,包括個人化癌症治療。)

•    遺傳:如同先前所述,同卵雙胞胎沒有完全一樣的微生物群系,但他們的微生物群系卻比異卵雙胞胎更為類似。某些細菌群可能來自遺傳。即使這些微生物在你祖先輩的體內不斷演化,也可能會比你近期(比如你的一生之中)獲得的微生物更能讓你身體健康。然而,目前仍然不清楚,人體的基因組成如何決定體內的微生物菌相,而這是目前科研人員(包括我們)鑽研的主題。

•    運動:運動員與同性別、年齡和體重的人相比,會擁有不同的微生物群系。兩者微生物群系會有差異,可能是因為雙方的飲食不同。然而,根據老鼠的研究,單靠運動也能影響微生物菌相。

•    室友和寵物:共同生活的人會共享微生物特徵。寵物也影響飼主的微生物群系,但比較容易影響皮膚微生物而不是腸道微生物。

次要但仍屬重大的影響

短期改變飲食:當你短期改變飲食、出外旅行或在其他情況下臨時調整飲食時,都會影響體內的微生物群系。然而,只要你恢復正常的飲食,微生物群系也會逐漸恢復。這點類似於我們在麵包研究中看到的情況:將微生物的短暫改變與長期食用麵包者的長期微生物改變相比,兩者其實是相同的。

(本文摘自/血糖瘦身飲食解密:不是只有糖尿病才需測血糖,「血糖飆高」是變胖的最大元兇,教你迅速瘦身的7天血糖實測計畫/采實文化)

  

其他火線新聞:

廣     告

您的瀏覽器不支援

本站資訊僅供參考,不能取代醫師及醫療專業人員之當面評估或治療。

本網站由「uho優活健康網」營運維護,文章內容皆由各著作權所有人所提供,請勿擅自引用或轉載,並僅遵循《醫事法》《醫療法》《藥政條例》《藥事法》《食品衛生管理法》《化妝品衛生管理條例》等相關規定,若有違相關法令請聯絡我們,我們將以最快速度通知各著作權所有人且將本文章下架,以維持本平台資訊之公正性及適法性。