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》【太易元氣養身功法:入門篇】每天只要20分鐘 打造健康身體
日期:2015.06.23
◎ 作者:陳怡銘

(文字提供/陳怡銘 文字整理/吳美瑤)

 

陳怡銘老師在教學分享的過程中,經常有學員朋友希望能將太易元氣養身功法做有系統化的說明,以便於記憶並跟著操作練習;陳老師表示,儘管有些功法在他看來已是非常容易,因為在操作上是有順序與邏輯性的,原則上是從頭到腳,從左到右,並根據我們一般人身體的使用習慣,或許是我已行之有年,這些邏輯性早已內化,一般朋友確實是不熟悉的,所以我將整個功法整理成不同的章節,大家可根據自己的時間、身體狀況來練習。這些整理出來功法,都是簡便易行,行之有效,只要每日花上一點時間,或長或短,養成習慣,便會展現出效果,經絡暢通、精神奕奕,並有雕塑身形的效果。

人體的經絡系統,已被各國證明確實存在,並對人體健康有著密切的影響,清朝名中醫葉天士認為,一般所謂的病,絕大多數其實只根源於一種單純的原因,就是經絡堵塞……通經絡通到很順暢時還有的那些毛病,才叫做病。那如何通經絡,就是練功、針灸、刮痧、拍打……,最後才是吃藥。

所以在此章節介紹功法,是以人體幾個主要經絡穴位為主,並依據經絡系統的循行走向,透過敲打、拍打、彈跳等動作,產生震動、能量傳遞,來打開這些開關,其特色在於,簡單易學,只要練習幾次便可上手,第二,只需要舉手投足可到達的空間即可,不需要特別的場地或設備,我稱為宇宙之大,方寸之間。第三,全部操作完約20分鐘,可自行增加或減少次數。多年來我出差到任何國家,只要在飯店的房間內,便可施展拳腳,操作完必定神采奕奕,元氣飽滿。

準備動作/雙腳打開,與肩同寬,身體放鬆,雙手自然下垂。
注意事項/

1)每次敲打或拍打約30下,可自行增減次數。
2)位置不須非常精確,因拍打面積夠大,都會有效果。


1)百會穴

屬於奇經八脈中的「督脈」,印度七輪中的「頂輪」。因為它是手與足共六條陽脈的交會點,而陰經中的肝經也來此相會,故稱為「百會」。

位置/頭頂中央,左右兩耳至頭頂正中的交會處。
方式/以食指、中指、無名指指尖的指腹,左右手輪流敲打該穴約30下,可改善頭痛、高血壓、神經衰弱。

2)膻中穴

屬於奇經八脈中的「任脈」,對應七輪中的「心輪」。

位置/身體中線與兩乳頭連線之交點。
方式/以左右手的食指,中指,無名指指尖的指腹,輪流敲打該穴約30下,可提昇免疫力。

3)脾點

位置/在乳頭下方,越過一根肋骨處。
方式/以左右手的食指,中指,無名指指尖的指腹,敲打該穴約30下,可改善消化系統。

4)手掌位置

拍或敲打各約20下,雙手平掌拍手,雙手手腕處(大陵穴)互相敲打,手腕背面(陽池穴)互相敲打,雙手虎口(合谷穴)交叉敲打(雙手需略偏斜,以便能敲打到合谷穴),雙手手刀(後溪穴)敲打。

5)手心位置

右手握拳,以第三指關節用力敲打左手手心(勞宮穴)約30下;左右手交換操作。

6)手臂位置(手三陰三陽)

手握拳,以第二指關節,敲打肺經的起點中府穴,約是手臂與胸交界凹陷處,敲打約10下;接下來,以左手手心拍打右手內側手臂至手心,從上而下約10下;拍打外側手臂,從手背拍至上臂,並拍打頸部與肩部交界處(肩井穴)約10下。左右側交換操作。

7)腿部位置(足三陰足三陽)

雙手握拳拍打臀部凹陷處(環跳穴)約30下,雙手平抬,以平掌拍打大腿外側的中線上(風市穴)約30下,由上往下拍至腳踝處,轉由腳踝內側逐步往上拍打大腿內側,再輕拍腹部約10下。

8)腳跟位置

雙腳併攏,雙手叉腰,盡量抬起腳跟,略停頓後放下,反覆約20下;抬起腳跟,略停頓後以自身力量往下蹬約20下,勿過度用力避免受傷。

陳怡銘(太易元氣養身家)

自幼對運動、武術有極大興趣,曾修習柔道、手球、太極拳、八段錦、易筋經、太極導引、氣功、內功、人電學、長生學、熱療法、能量療法、中醫、針灸、溫灸、整復、脊骨神經學、經絡學……等。由於熟悉水上運動,並取得中華民國游泳教練、救生員、急救員證照資格,透過游泳教學,衍伸設計出游泳四式變化的運動功法。多年來持續舉辦上百場健康講座,經常受邀在台灣、中國各地演講,並教授經絡導引等各項功法。

將二十多年來所學,規劃整理出一套以運動為主的養生功法,簡稱「太易元氣養身功法」,只要方寸之間的空間,站立時手腳延伸可及之處,隨時可練功,加強自我免疫功能,促進身心健康。

這些功法,皆經多年實踐與教學,結合中醫經絡、能量醫療、運動力學,脊骨結構等,並有眾多學員親身體驗,簡單易學、輕鬆自在、可深可淺,只要依自身興趣及需要,經常鍛鍊,可達減輕腰痠背痛、調整身型,甚至有預防疾病的功效。

  

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