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》癮君子認為吸菸能夠緩解壓力 專家:戒菸才是擺脫壓力的不二法門。
日期:2013.02.19
◎ 作者:董氏基金會

癮君子認為吸菸能夠緩解壓力,但最新研究指出:「戒菸才可以紓壓,吸菸反而引致緊張和焦慮」,彰化基督教醫院鹿東分院院長邱南英呼籲:戒菸才是擺脫壓力的不二法門。

彰化基督教醫院鹿東分院院長邱南英表示,根據最新的英國精神醫學期刊中的一項研究指出,過去人們普遍相信吸菸可以減緩壓力是錯誤的,事實是吸菸極可能導致更多的緊張與焦慮!邱南英院長指出,由於戒菸後會出現短期的躁動不安、焦慮、不悅、沒有耐性、注意力不集中、飢餓感、渴求使用菸品...等「戒斷症候群」,讓吸菸者誤認為「只要吸菸就可以解除不舒服的戒斷症狀」;而事實上,吸菸只能暫緩「戒斷症候群」,且反而讓吸菸者再陷入「不得不」的行為,不但無法紓解日常生活中的壓力,甚至還會因為擔心「吸菸危害健康」而更焦慮。

董氏基金會執行長姚思遠指出,根據研究有七成的吸菸者內心想要戒菸;尤其新的一年,因著新年新希望、除舊佈新及與家人同聚...更是決志戒菸的好好機會。邱南英則進一步強調,菸品中所含之尼古丁具有高度成癮性,要根絕與克服菸癮,建議到醫療院所尋求專業的協助,或撥打0800-63-63-63免費戒菸專線進行諮詢,還有隨時隨地可上董氏基金會「華文戒菸網」瞭解如何戒菸及戒菸迷思,並申請戒菸e計畫或製作個人的戒菸菜單...為克服菸癮而準備。

而曾經也是老菸槍非常了解菸癮糾纏痛苦的董氏基金會終身義工陳淑麗表示,菸癮來襲而煩躁不安時,一定要善用可以紓壓、醒腦的戒菸四招,來克服難熬的斷癮症狀。首先就是放鬆深呼吸,想吸菸時,連續15次,將氣深深吸入再慢慢吐出;其次是喝1杯冷水,可滋潤喉嚨,又可有效抑制吸菸的慾望;再來伸懶腰15次,做擴胸握拳運動或原地跳躍也可以;最後來個刷牙或洗臉,可讓自已神清氣爽,精神馬上來!
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