新聞聯播媒體

uho優活健康網 〉健康專欄 〉我要再瘦一點! 〉熊醫師的「減肥標準日」減重法

》熊醫師的「減肥標準日」減重法
日期:2009.06.10
◎ 作者:熊仲川

事實上大家都知道要求減肥者每天都做到每項規定,是非常難到,因而失敗的例子比比皆是。

其實以國際肥胖工作委員會(IOTF)的標準,這種生活稱為「減肥標準日」(typical day),事實上減肥者並不需要每天都做到。根據統計,如果一週之中能有3∼4天做到減肥標準日的規定,則減肥的成功率大概會有70%。

在減肥過程中,減肥者可能會慢慢體會體重下降的成就感,進而願意再增加減肥標準日的天數到5天以上,則成功機率就更高了。

對於來到我門診尋求幫助的減肥者,我都會教他們利用減肥標準日的概念。我開給他們的藥,也是只有減肥標準日才服用。

因為不用天天吃藥,所以有三個好處:

  1. 較不會產生藥物的副作用;
  2. 停藥後較不會復胖;
  3. 可以省錢。

我曾做過實驗,將減肥者分成兩組,一組天天吃藥,另一組則是減肥標準日才吃藥,經過三個月之後,發現兩組體重下降的比例差不多。既然如此,又何必天天吃藥呢?

(本文作者 / 熊仲川)
(文案部份擷取自原水文化「慢老-別讓錯誤方法讓你加速老化」一書)

  

本站資訊僅供參考,不能取代醫師及醫療專業人員之當面評估或治療。

本網站由「uho優活健康網」營運維護,文章內容皆由各著作權所有人所提供,請勿擅自引用或轉載,並僅遵循《醫事法》《醫療法》《藥政條例》《藥事法》《食品衛生管理法》《化妝品衛生管理條例》等相關規定,若有違相關法令請聯絡我們,我們將以最快速度通知各著作權所有人且將本文章下架,以維持本平台資訊之公正性及適法性。