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》減肥切勿亂吃藥 少吃多動才是不二法門
日期:2009.06.03
◎ 作者:高雄縣藥師公會常務理事 - 陳映伶

夏天的腳步一接近,就表示愛美的女性展現曼妙身材的時刻又到了,「如何滿足口慾,又能維持曼妙的體態」,是女人們一生追逐的理想,無奈的是「魚與熊掌」永遠是難以抉選的選擇題,但選擇正確的瘦身方法,才不會瘦了荷包且傷了健康。

當美女步入中年之後,由於生產因素加上基礎代謝率下降,從曼妙的「小姐」身材,貶值成為「歐巴桑」的體態,眼看著把美麗的衣服變小了,只能穿著寬鬆的布袋裝,哀怨的照著鏡子,受不了自信心深受打擊,決定向「肥胖」宣戰,於是開始蒐集瘦身產品相關的資訊,只要是涉及「減肥」兩個字的產品,不管是飲品、運動器材、食品,內服外用加上塑身內衣,媒體廣告或是購物頻道,談話性節目、網路推薦產品、直銷、或是左鄰右舍的介紹,都會讓想瘦的女性急於嘗試。
 
結果,美食、宵夜照吃,減肥產品也買,但是卻驚見「高膽固醇,高脂肪、高血糖」跟隨而至,用盡千方百計減肥、嚐試各種減肥方法,體重機的指針還是聞風不動,「BMI指數」永遠是過重。於是各種五花八門的減肥方式也就應運而生,一般熱門的減肥方式到底有哪些?
 
一、控制食物的熱量攝取

每攝取7000卡的熱量,就會多出1公斤的體重,如果能夠均衡飲食,改變不良飲食習慣,就女生而言,每天熱量攝取不要超過2000卡,自然會有良好的瘦身效果。

二、適當運動

過度攝取精緻食品(即高油高脂、精緻食物),缺乏運動是現代人肥胖最主要的原因,如果能維持規律的運動習慣,提高新陳代謝速率,除了減肥,還可以有抒壓和增強免疫力的功效。每週進行二至三次的有氧運動,每次卅分鐘。

三、催吐法

有些人很難抗拒美食的誘惑,又想維持美好身材,就採取催吐法,卻造成胃酸逆流等不良反應,甚至引起賁門受傷,引發食道癌之疑慮。

四、藥品減肥

目前市面上的減肥產品,分為食品和藥品,藥品方面經由衛生署核准的有兩大類

  1. 抑制食慾的產品和分解脂肪酵素
  2. 減少油脂吸收。有某知名減肥藥,則是增加飽足感和增加熱量的消耗,這類產品最好的服用時間應該是下午四、五點服用效果最好,但若有冠狀動脈疾病、心率不整、對血壓控制不良、心律不整、中風等病史的人不宜使用。還有癲癇、甲狀腺機能亢進、青光眼、前列腺肥大、肝腎功能不良...等疾病患者也不適合使用。孕婦及授乳者更不建議服用 。準備懷孕的女性也不適合服用!

減肥欲速則不達,有些人經常使用緩瀉劑和利尿劑,或利用甲狀腺素,加快身體新陳代謝,消耗身體熱量,此方法會加重心臟負擔,引發循環上的疾病,有危及生命的可能性,使用前要謹慎評估。

五、食品輔助法

輔助食品方面則是琳瑯滿目,有水溶性纖維商品,讓人產生飽足感,減肥茶、減肥咖啡、減肥奶油球、代餐...等等,目不暇給。

六、其他

如利用針灸抑制食慾,增加代謝、或者外擦燃脂霜希望達到減肥效果,結果卻只是讓皮膚保有彈性、還有人誤認為暫時脫去水份的三溫暖也能減肥...等等不勝枚舉。

其實減肥無祕訣,少吃多動才是瘦身的不二法門,採取正確的減肥方式,才不會影響身體建康,「愛美也愛健康」不是口號,減肥不應該只是為外表的亮麗,因為過度肥胖,所引起「高膽固醇,高脂肪、高血糖」三高的文明病,造成動脈硬化、高血壓、糖尿病、中風的案例大有人在,希望「健康減重」的人,多聽聽專業藥師和營養師的意見,妥善做好體重管理,切勿亂服用藥物,造成身體不可逆的傷害,那時就只能悔不當初,徒呼負負。

  

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