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熊醫師的「減肥標準日」減重法

作者:熊仲川
日期:2009.06.10

事實上大家都知道要求減肥者每天都做到每項規定,是非常難到,因而失敗的例子比比皆是。其實以國際肥胖工作委員會(IOTF)的標準,這種生活稱為「減肥標準日」(typical day),事實上減肥者並不需要每天都做到。根據統計,如果一週之中能有3∼4天做到減肥標準日的規定,則減肥的成功率大概會有70%。在...more

減肥切勿亂吃藥 少吃多動才是不二法門

作者:高雄縣藥師公會常務理事 - 陳映伶
日期:2009.06.03

夏天的腳步一接近,就表示愛美的女性展現曼妙身材的時刻又到了,「如何滿足口慾,又能維持曼妙的體態」,是女人們一生追逐的理想,無奈的是「魚與熊掌」永遠是難以抉選的選擇題,但選擇正確的瘦身方法,才不會瘦了荷包且傷了健康。 當美女步入中年之後,由於生產因素加上基礎代謝率下降,從曼妙的「小姐」身材,貶值成為「...more

小心胸罩、束腹、緊身衣要你的命!

作者:梁錦華
日期:2009.05.27

豐胸美臀的模特兒身材,是時下許多女士們爭相仿效的對象。只不過,生活繁忙的女士們,往往並不是努力在運動和飲食上,而是著墨在衣著變化上。一九九五年有一本頗具爭議的書,名為《Dressed to Kill》,書中提到一項發現,就是習慣整天戴胸罩的女性,與從來不戴的女性相比,得到乳癌的機會,相差了一百二十五...more

破解油切茶的迷思!

作者:桃園縣執業藥師 - 李麗芬
日期:2009.05.25

電視上身材曼妙的女星,搭配著把油「切、切、切」的廣告台詞,捧紅了源自日本的外來語「油切」;也讓人輕易地聯想,只要喝了廣告中的飲料,就能輕輕鬆鬆把身上的油切掉,擁有比魔鬼還要魔鬼的身材。其實說穿了只是商人為避開敏感的「減重」字眼達到宣傳效果,又能閃躲主管機關裁罰的手段罷了。但油切飲料真是神奇到可以把不...more

控管食物卡路里 區分「食物紅黃綠燈」

作者:凱旋醫院 - 營養師 陳玉真
日期:2009.04.21

由於社會型態之改變,國人飲食習慣跟著變動,從三餐米食為主轉變到常吃西式餐點、速食餐點、歐式餐點等等飲食西化了,以致於國人罹患代謝症候群機率相對提高。本院長官體恤辛勤工作的員工,希望在大家在用心照顧病人的同時記得撥空照顧一下自己,從97年8月開始積極推動各項健康相關活動,包括戒菸、減重以及體適能促進等...more

呼吸讓你健康!讓你瘦!

作者:李章智
日期:2008.09.19

減肥已經成為全球最熱門的運動,其中的方法千奇百怪,但是用呼吸減肥是最簡單的,可以站著練,坐著練,躺著練還可以睡著練!聽起來十分神奇,其中卻包含了許多科學原理。簡單的說明一下!首先腹式呼吸可以增加肺泡中氧氣與二氧化碳的交換功效,讓身體有充份的氧氣,可使ATP(三磷酸腺苷)轉成ADP(二磷...more

揭謎巨星瘦身法(下)

作者:李良石
日期:2008.08.26

娛樂圈美女如雲,身材穠纖合度,她們如何在緊張的演藝生活中保持苗條?原來每位女明星各有其獨到方法,這裡將為你揭曉其中的奧秘…港星劉嘉玲的身材長期維持良好,她的妙方是在需要瘦身時,早上只喝1杯果汁,並以蘋果、番茄、葡萄柚輪流充當每天每餐的主食,再搭配糖分較少的水果一起吃,而且每天進行半小時的爬樓梯運動,...more

揭謎巨星瘦身法(上)

作者:李良石
日期:2008.08.26

娛樂圈美女如雲,身材穠纖合度,她們如何在緊張的演藝生活中保持苗條?原來每位女明星各有其獨到方法,這裡將為你揭曉其中的奧秘…國際巨星章子怡從小學習舞蹈,而且特別喜歡長跑,成年後又常游泳和健身,藉由這些高強度的運動方式鍛鍊身體。為了維持身體的柔韌度和力量感,她也常上健身房做一些器械運動。加上多喝水、多吃...more

這樣減重最有效

作者:T.柯林.坎貝爾&湯馬斯.M.坎貝爾
日期:2008.08.20

持續穩定的減重,必須是一種長期的生活型態改變,凡是標榜能快速大幅減重的花招,都不具有長期功效,就算是短期的瘦身成果,也不應該造成長期病痛,但這些只風行一時的節食風潮卻會引發許多問題,如腎臟病、心臟病、癌症、骨頭與關節疾病等。體重是經年累月慢慢增加的,怎能冀望在短時間內就能輕鬆擺脫,還能保持健康?有一...more

蒟蒻減肥小撇步

作者:張靜芬 - 營養師 - 台東基督教醫院
日期:2007.12.03

三十二歲終於要出嫁的妞妞迫不及待的試穿婚紗, 可是令人困擾的贅肉, 緊纏 著腰部和腹部不放,怎麼藏也藏不住。 婚期兩個月後就要舉行,現在不減肥更 待何時?可是想到要減肥又怕挨餓,怎麼辦呢?其實,只要懂得事先為自己準備一些熱量低又體積大的點心,減肥期間就不用挨餓了!蒟蒻是個不錯的選擇。蒟蒻來自於一種蒟...more

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